Workshops buurthuizen Schroeder programma november-december 2019

12
nov
2019

Workshop gezond en vitaal ouder worden: voeding voor het brein

Dinsdag 12 november, 11.00-12.00 uur, Buurthuis Westduinweg 196
Hoe kun je gezond ouder worden? Diëtist Steffi Haazen vertelt alles over voeding voor het brein en beantwoordt al uw vragen over een gezonde leefstijl!
Deelname is gratis, aanmelden kan in het buurthuis of via mbekker@schroeder.nl

Workshop Digitale etiquette

Maandag 18 november, 13.00-14.30 uur, Buurthuis Fahrenheitstraat 269
Welgemanierd online communiceren, hoe doe je dat? Ook voor digitale communicatie, zoals via e-mail en social media, gelden bepaalde beleefdheidsnormen, zowel op kantoor als daarbuiten. In deze workshop leer je het verschil tussen CC en BCC mailen en wanneer je welke vorm gebruikt. Ook kijken we naar taalgebruik; van correcte spelling en grammatica tot de grens tussen nette en onbeschofte of formele en informele schrijftaal.
Deelname is gratis, aanmelden kan in het buurthuis of via mbekker@schroeder.nl

Workshop Kom in beweging! Word WerkFit

Dinsdag 19 november, 10.30-11.30, Buurthuis Kerketuinenweg 21
We weten allemaal dat sporten goed voor ons is. Door je lichaam te trainen ontwikkel je een betere conditie, sterkere en soepele spieren. Dit heeft een positief effect op je houding en hoe je jezelf presenteert. Bewegen is niet alleen goed voor je lichaam, maar heeft ook positieve effecten op onze gemoedstoestand, hoe we ons voelen. Je gaat letterlijk en figuurlijk lekkerder in je vel zitten als je regelmatig beweegt. Tijdens het sporten maak je hoofd leeg. Deze ontlading, uit het hoofd, geeft ontspanning en vermindert stress. Zo is inspanning dus ook ontspanning.

Onder begeleiding van onze sportcoach Cynthia gaan we heerlijk aan de slag met een afwisselend WerkFit programma. De training start met een warming up en eindigt met een cooling down. Geen enkele training zal hetzelfde zijn.
Het programma zal afgestemd worden op de deelnemers zodat iedereen mee kan doen. Wat kan je verwachten:
• spierversterkende oefeningen
• ontspanning oefeningen
• teambuilding / spelelementen
• mindfulness
Deelname is gratis, aanmelden kan in het buurthuis of via mbekker@schroeder.nl

Workshop Kom in beweging! Fit ouder worden

Woensdag 20 november, 10.30-11.30 uur, Buurthuis Loosduinsekade 156
Kom in beweging! Bewegen is belangrijk voor je gezondheid, om fit en vitaal ouder te worden. Hoe ouder je wordt hoe belangrijker het is om te blijven bewegen. De bewegingsactiviteiten zijn dan ook gericht op de senioren in de wijk.

Onder begeleiding van onze enthousiaste sportcoach Cynthia, zal er een gepast programma aangeboden worden waarin rekening wordt gehouden met eventuele beperkingen. Voel je welkom want u kunt meedoen op uw eigen niveau. Het is leuk om mee te doen, en in beweging blijven heeft positieve effecten op uw houding, botdichtheid, spiermassa, balans, conditie en lenigheid. En wat is nou leuker dan samen fitter te worden?

Wat zijn de doelen / onderdelen van het programma Fit ouder worden:
• versoepelen van de spieren
• conditie verbeteren
• balans oefeningen
• versterken van de spieren
• ademhalingsoefeningen
Deelname is gratis, aanmelden kan in het buurthuis of via mbekker@schroeder.nl

Workshop Voeding en gezonde leefstijl

Dinsdag 26 november, 11.00-12.00 uur, Buurthuis Westduinweg 196
Tijdens deze workshop legt diëtist Steffi op een leuke manier uit wat de basis van gezonde voeding is en hoe je dagelijks gezond kunt eten. Ze kan je helpen met het maken van gezonde keuzes in de supermarkt en tips geven over gezond koken voor weinig geld. Ook krijg je allerlei simpele tips op het gebied van slaap, stress, voeding en beweging, waardoor je beter in je vel zit!
Deelname is gratis, aanmelden kan in het buurthuis of via mbekker@schroeder.nl

Workshop Gezond en vitaal ouder worden: Voeding en mobiliteit

Woensdag 27 november, 10.00-11.30 uur, Buurthuis Loosduinsekade 156
Hoe kunt u gezond ouder worden en houdt u uw lichaam vitaal? Diëtist Steffi Haazen vertelt alles wat u moet weten over voeding en mobiliteit. Op gezellige en ongedwongen wijze gaat u deze ochtend met elkaar in gesprek en kunt u al uw vragen stellen over gezond en vitaal ouder worden.
Deelname is gratis, aanmelden kan in het buurthuis of via mbekker@schroeder.nl

Inloopspreekuur Digihulp

Maandag 2 december, 13.00-14.30 uur, Buurthuis Torenstraat 2
Voor mensen die een vraag hebben over allerlei digitale kwesties op de computer, laptop, tablet of smartphone is er het inloopspreekuur Digihulp. Je krijgt er een kwartier de tijd om je probleem voor te leggen aan Computercoach Ingrid. Zij helpt je met een oplossing of legt uit hoe het werkt.
Deelname is gratis, aanmelden kan in het buurthuis of via mbekker@schroeder.nl

Workshop Kom in beweging! Word WerkFit

Maandag 2 december, 10.30-11.30 uur, Buurthuis Kerketuinenweg 21
We weten allemaal dat sporten goed voor ons is. Door je lichaam te trainen ontwikkel je een betere conditie, sterkere en soepele spieren. Dit heeft een positief effect op je houding en hoe je jezelf presenteert. Bewegen is niet alleen goed voor je lichaam, maar heeft ook positieve effecten op onze gemoedstoestand, hoe we ons voelen. Je gaat letterlijk en figuurlijk lekkerder in je vel zitten als je regelmatig beweegt. Tijdens het sporten maak je hoofd leeg. Deze ontlading, uit het hoofd, geeft ontspanning en vermindert stress. Zo is inspanning dus ook ontspanning.

Onder begeleiding van onze sportcoach Cynthia gaan we heerlijk aan de slag met een afwisselend WerkFit programma. De training start met een warming up en eindigt met een cooling down. Geen enkele training zal hetzelfde zijn.
Het programma zal afgestemd worden op de deelnemers zodat iedereen mee kan doen. Wat kan je verwachten:
• spierversterkende oefeningen
• ontspanning oefeningen
• teambuilding / spelelementen
• mindfulness
Deelname is gratis, aanmelden kan in het buurthuis of via mbekker@schroeder.nl

Workshop Blije darmen, blij brein

Vrijdag 6 december, 14.00-15.30 uur, Buurthuis Torenstraat 2
Voeding is belangrijk om ons energie, vitaminen en mineralen te geven. Maar wist je dat voeding je ook gelukkig kan maken? Tijdens deze workshop legt diëtist Steffi Haazen uit hoe dit werkt en hoe je voeding zelf kan inzetten voor een blij brein.
Deelname is gratis, aanmelden kan in het buurthuis of via mbekker@schroeder.nl

Workshop Kom in beweging! Fit ouder worden

Maandag 9 december, 10.30-11.30 uur, Buurthuis Loosduinsekade 156
Kom in beweging! Bewegen is belangrijk voor je gezondheid, om fit en vitaal ouder te worden. Hoe ouder je wordt hoe belangrijker het is om te blijven bewegen. De bewegingsactiviteiten zijn dan ook gericht op de senioren in de wijk.

Onder begeleiding van onze enthousiaste sportcoach Cynthia, zal er een gepast programma aangeboden worden waarin rekening wordt gehouden met eventuele beperkingen. Voel je welkom want u kunt meedoen op uw eigen niveau. Het is leuk om mee te doen, en in beweging blijven heeft positieve effecten op uw houding, botdichtheid, spiermassa, balans, conditie en lenigheid. En wat is nou leuker dan samen te fitter te worden?

Wat zijn de doelen / onderdelen van het programma Fit ouder worden:
• versoepelen van de spieren
• conditie verbeteren
• balans oefeningen
• versterken van de spieren
• ademhalingsoefeningen
Deelname is gratis, aanmelden kan in het buurthuis of via mbekker@schroeder.nl

Workshop Online imago

Vrijdag 13 december, 14.00-15.30 uur, Buurthuis Torenstraat 2
Werkgevers kijken naar meer dan alleen je CV. Ook je digitale visitekaartje is belangrijk als je op zoek bent naar een baan. Dit visitekaartje wordt gevormd door hoe vindbaar je op internet bent en hoe je je op sociale media profileert. In deze workshops behandelen we belangrijke aandachtspunten en de do’s en don’ts voor een goed online imago.
Deelname is gratis, aanmelden kan in het buurthuis of via mbekker@schroeder.nl

Workshop Veilig en verantwoord op internet

Maandag 16 december, 13.00-15.00 uur, Buurthuis Fahrenheitstraat 269
Overal heb je een account voor nodig, maar hoe kies je veilige wachtwoorden en hou je het overzicht? En hoe herken je pogingen tot oplichting door phishing-mails en nep-sms’jes? In deze workshop leer je veilig en gerust internetten.
Deelname is gratis, aanmelden kan in het buurthuis of via mbekker@schroeder.nl